J'avoue j'ai abusé !
Lundi 12 Février, j'ai dû être près de 20 heures derrière mon écran d'ordinateur. Le lendemain je me suis levé avec les yeux rouges. Hier, jeudi 15 en fin d'après midi j'ai cru perdre mon oeil gauche tellement il me faisait mal. Vous savez comment sont les hommes, on croit que l'on va mourrir quand on se coupe avec une enveloppe (@florence Foresti).
Ce matin de bonne heure après une très bonne et très longue nuit de sommeil dans le noir (17h > 6h30), j'ai cherché quelques recommandations quand à une bonne utilisation de nos yeux derrière un écran d'ordinateur.
Mon erreur, un écran trop lumineux. J'ai aussi gardé cette habitude du Gamer, ma tête est généralement à 25 cm de l'écran... Alors que je ne joue plus du tout aux jeux, je ne fais que coder et surfer. Ma solution radicale du matin : Luminosité 0 et contraste 0 !

Maintenant place aux conseils des experts :

il faut que l'écran :

Le reste par là !